ARTES Formations - Nantes, Lyon Toulouse

Gérer son stress

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Mieux comprendre et gérer le stress

NOUVEAU

Public concerné :

Prévenir les risques de burn-out et bore-out pour soi-même et ses collaborateurs, identifier les points de vigilence et anticiper les défaillances

Objectifs :

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Prérequis :

Cette formation ne nécessite aucun pré-requis.

Contenu :

Évaluer les niveaux et facteurs de stress

  • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
  • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux
  • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
  • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
  • Connaître les étapes du changement et le stress associé
Exercice
  • Brainstorming. Auto-diagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

Connaître les techniques de gestion du stress 

  • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions
  • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles
  • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits
  • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir
Exercice
  • Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Jeux de rôles sur la gestion des conflits

Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

  • Le triangle fondamental de la réunion : positionnement de l’animateur, du groupe et du contenu
  • Les 5 types d’interventions : refléter, faire des synthèses, poser des questions, structurer, communiquer des feedbacks
  • Les techniques de communication : écoute active, les 4 types de questionnement, 4 types de reformulation à maitriser, le silence

Communiquer et comprendre l’autre

  • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur
  • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences
  • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité
  • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
  • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
  • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités
  • Définir votre organisation anti-stress
Exercice
  • Mises en situation de confrontation pour s'entrainer à en sortir positivement. 
  • Auto-diagnostic. Débriefing collectif.

Modalités pédagogiques :

Approche concrète et interactive : cas pratiques et mises en situation des participants par de nombreux exercices et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.

En préalable à l'entrée en formation, chaque participant réalisera un autodiagnostic à partir d'un questionnaire dont les réponses seront analysées par l'intervenant et feront l'objet d'une analyse précise lors d'une restitution individuelle en cours ou en fin de formation. 

Intervenant(s) :

Robert GILOT, coach et formateur certifié de la Haute Ecole de Coaching de Paris, spécialisé dans l’accomplissement professionnel et personnel à Dynamique Creative, dont il est le créateur. Manager puis dirigeant dans différents domaines (commerce, conseil, services, formation), il est spécialiste des notions de mieux-être au travail, d’évolution professionnelle et de développement personnel.

Lieu(x) et date(s) :

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Durée et coût pédagogique Fazhan :

Effectif limité à 10 personnes maximum

2 jours + travaux personnels et accompagnement individuel, soit 17 heures - 1 590 euros nets de taxes par participant.

Nos formations sont éligibles à une prise en charge totale ou partielle par les dispositifs publics de financement de la formation.

Tarif spécifique Artes :

Destiné aux personnes physiques, aux salariés d'associations et aux agents des communes de moins de 2500 habitants :

990 euros nets de taxe par participant

Infos complémentaires :

    Cette formation peut s’adresser à plusieurs personnes d’un même service et être dispensée directement dans votre structure en version « intra ».

    Pour toute information complémentaire : 
02 40 20 35 35

ARTES labellisé DATADOCK
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